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二胎懷孕需了解 孕期飲食三細節要注意

來源:育兒網 發布時間:2019-10-10 08:41:00 編輯:Sue  

  家庭經濟條件許可,很多家庭都準備生育二胎。但有些女性年齡偏高,懷二胎很容易出現妊娠期高血壓或是糖尿病等并發癥。這時候孕媽更要自律,注意自己的飲食習慣。孕期在飲食方面,孕媽需要注意三個小細節。

  一.少食多餐

  孕期孕媽飲食習慣會有變化,以前不喜歡吃的食物現在可能都喜歡吃,而且很容易餓,往往才吃完,肚子就餓了。這時候孕媽應該少食多餐,每次攝入量不要太多。同時注意對甜食的控制,盡量少吃,多吃新鮮蔬果,這樣可以有效預防妊娠期糖尿病。

  隨著月份的增加,胎兒不斷長大,孕媽體內能量與蛋白質消耗比較快,對維生素B與鐵元素的需求也隨之增加。懷孕5-6個月,孕媽會有妊娠紋,這時候多吃富含維生素C和維生素E的食物,這能很好的預防妊娠紋。

  二.加餐食物要選擇好

  孕期,孕媽很容易餓,除了米飯之外,孕媽還可以多吃這些食物:

  1.牛奶:牛奶營養價值高,睡前一杯牛奶,可以讓孕媽更好的入睡。而且熱量也比較低,不用擔心攝入太多熱量。

  2.堅果:孕期建議孕媽適當吃些堅果,堅果雖然含熱量高,但營養價值也高,孕期食用不僅能補充能量同時也對孩子生長發育有利。

  3.水果:早上或是下午孕媽可以食用些水果,補充營養。但對于血糖偏高的孕媽來說,含糖量高的水果要少吃,孕媽可以吃些香蕉、橘子、木瓜等。

  三.控制好油鹽

  孕期孕媽要飲食清淡,辛辣刺激性食物孕媽還是不要吃為好。部分孕媽孕期很容易出現下肢浮腫情況,這時候不能吃的太咸,要多吃利水的食物。類似炸雞、燒烤、薯條等食物孕媽必須禁止食用,因為油炸食物攝入過多會導致體內膽固醇、膽酸含量直線上升,孕媽患上乳腺癌的風險就會增高。

  同時,如果孕媽食用鹽過多,也很容易患上妊娠期高血壓,中末期還會引起浮腫。因此,孕期孕媽每天食用的鹽含量應控制在6克以內。

聲明:本文章為會員Sue于2019-10-10分享,此類稿件不代表本網觀點。

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